Catégorie : Relaxation

Observation des pensées (exercice audio)

Il s’agit d’une brève méditation guidée (durée totale de 5 minutes) qui vous permettra de vous centrer sur l’instant présent.

/ 15 mars 2021 / 0

Relaxation musculaire

Tension / Détente Cet exercice vise à détendre les muscles et apaiser certaines tensions musculaires. L’idée est de provoquer une tension artificielle pour favoriser la détente. L’exercice est basé sur la relaxation progressive de Jacobson.

/ 12 novembre 2020 / 0

La respiration abdominale

Une respiration simple et profonde Dans cet exercice vous allez acquérir les bases de la respiration abdominale. Il s’agit d’une respiration profonde qui peut faciliter la relaxation. La respiration abdominale peut aussi servir de base à d’autres exercices de respiration.

/ 12 novembre 2020 / 0

Contrôle de la respiration

Aussi appelé, la “Respiration carré”, cet exercice vise le contrôle respiratoire. Il permet de faire baisser un état de stress et d’anxiété en rétablissant un rythme de la respiration. Ceci permet également une régulation des autres fonctions corporelles activées dans...

/ 5 novembre 2020 / 1