Catégorie : Relaxation
Observation des pensées (exercice audio)
Il s’agit d’une brève méditation guidée (durée totale de 5 minutes) qui vous permettra de vous centrer sur l’instant présent.
Relaxation musculaire
Tension / Détente Cet exercice vise à détendre les muscles et apaiser certaines tensions musculaires. L’idée est de provoquer une tension artificielle pour favoriser la détente. L’exercice est basé sur la relaxation progressive de Jacobson.
La respiration abdominale
Une respiration simple et profonde Dans cet exercice vous allez acquérir les bases de la respiration abdominale. Il s’agit d’une respiration profonde qui peut faciliter la relaxation. La respiration abdominale peut aussi servir de base à d’autres exercices de respiration.
Contrôle de la respiration
Aussi appelé, la “Respiration carré”, cet exercice vise le contrôle respiratoire. Il permet de faire baisser un état de stress et d’anxiété en rétablissant un rythme de la respiration. Ceci permet également une régulation des autres fonctions corporelles activées dans...