Mois : novembre 2020
Anxiété sociale
Anxiété ou timidité ? Interagir avec des proches ou inconnus, peut être très gênant pour certaines personnes. Cela peut aller d’une simple timidité à une anxiété sociale sévère. Le timide se met en retrait et évite légèrement les interactions, mais il...
Gestion de la colère
La colère n’est pas toujours un problème, mais peut le devenir Une sensation de bouillonner à l’intérieur ou des pensées en boucle autour d’une situation déplaisante sont des manifestations fréquentes de la colère. Cette émotion qui peut être ressentie fortement...
Relaxation musculaire
Tension / Détente Cet exercice vise à détendre les muscles et apaiser certaines tensions musculaires. L’idée est de provoquer une tension artificielle pour favoriser la détente. L’exercice est basé sur la relaxation progressive de Jacobson.
La respiration abdominale
Une respiration simple et profonde Dans cet exercice vous allez acquérir les bases de la respiration abdominale. Il s’agit d’une respiration profonde qui peut faciliter la relaxation. La respiration abdominale peut aussi servir de base à d’autres exercices de respiration.
Le trouble psychotique
La paranoïa, la psychose, les idées délirantes, les hallucinations, la schizophrénie… Tous ces termes font référence au trouble psychotique. Le trouble psychotique se caractérise souvent par une rupture de contact avec la réalité. Les professionnels de la santé cherchent dans...
Dépression
Qui ne s’est jamais senti triste ? Est-ce que cela signifie pour autant que nous souffrons de dépression ? La dépression peut s’imager par le fait de regarder dans des lunettes de soleil, tout est assombri, on voit tout en noir. Les...
Contrôle de la respiration
Aussi appelé, la “Respiration carré”, cet exercice vise le contrôle respiratoire. Il permet de faire baisser un état de stress et d’anxiété en rétablissant un rythme de la respiration. Ceci permet également une régulation des autres fonctions corporelles activées dans...